Как современной женщине все успеть?

Домохозяйка и работающая, незамужняя и семейная, с детьми или пока еще не ставшая мамой – любая современная женщина сталкивается с нехваткой времени на то, чтобы выполнить все дела, которые диктует ей жизнь…

Домохозяйка и работающая, незамужняя и семейная, с детьми или пока еще не ставшая мамой – любая современная женщина сталкивается с нехваткой времени на то, чтобы выполнить все дела, которые диктует ей жизнь. Несмотря на новые полезные изобретения и гаджеты, помогающие женщинам в их ежедневных заботах, времени не становится больше, а дел – меньше.

Кажется, что это бег по кругу, и никак из него не вырваться – базовые точки на нем могут быть разными, а суть одна. Мало времени! Много нервов! То выспаться не удается, то на работе завал, то дом не в порядке, то близким недостаточно внимания уделяется, то себе… Стресс! Что делать? Как все успеть?

Абсолютно всех дел не переделать. Время в сутках ограничено, наши силы и нервы тоже не беспредельны. А потому подойдем к вопросу практически. Нам нужны простые подходы, которые помогут упорядочить жизнь, минимизировать силы и время на необходимые обязанности и не допустить серьезного стресса.

Разделяем эмоции и логику

Почему мужчины с трудом понимают, чего хотят женщины? Да потому, что логическое мышление у них преобладает. Именно они придумали тайм-менеджмент и планировщики. Это, безусловно, работающие инструменты. Однако есть одна чисто женская ловушка: мы более эмоциональны, чем мужчины. Когда наш ум взбудоражен эмоциями, логика сбивается с пути, и принятое решение или расставленные приоритеты могут привести к результату, обратному от желаемого. Так что эти инструменты помогают далеко не всегда.

Чтобы спокойно разложить по полочкам все заботы и найти их оптимальное решение, необходимо спокойствие и лад с собой. Невозможно правильно расставить приоритеты, если при этом нервы на взводе и эмоции бурлят.

А потому первое, что нужно сделать – это обеспечить снятие стресса и прийти в спокойное состояние.

Включаем антистрессовую программу

У каждой из нас есть для этого свои способы: кому-то нужна ароматная пенная ванна, кому-то – тренировка до изнеможения, кому-то – душевное общение.

Список этот может быть разнообразен и бесконечен, но есть общее правило, которое позволит понять, что в первую очередь требуется сделать для обретения душевного лада и ясности. Действуйте по контрасту! Если ваша ежедневная работа, источники напряжения и стресса связаны с общением – побудьте в одиночестве. Если вы общаетесь преимущественно с документами или компьютером – вам пойдет на пользу живое общение в дружеской компании. При сидячей работе – нагрузитесь физически. При высоких физических нагрузках (например, если вы – массажистка) – расслабьтесь и насладитесь покоем. Пусть не вы, а вам сделают массаж. Ну и так далее по этому же принципу контраста.

Переключение ритмов хорошо сказывается на общем состоянии – уравновешивает, успокаивает, расширяет зону внимания.

Правда, есть и тут ловушки. Самый коварный и самый часто встречающийся у женщин способ снятия стресса – съесть «вкусняшку». Шоколад, душистая свежая булочка, ароматное сдобное печенье или пирожное с нежным кремом… Избегайте такого «антистрессового» поведения. Калорийное лакомство всего лишь на короткое время отвлечет от проблемы, которую вы заедаете. Вскоре на вас ляжет тяжесть не только ваших проблем, но еще лишнего веса и ненужных дополнительных сантиметров на талии. Не забывайте про контроль калорийности того, что вы отправляете в рот. Особенно тогда, когда вы нервничаете.

Слушаем природные ритмы

Почувствуйте себя, обратите внимание на природные ритмы. Женщинам сделать это намного легче, чем мужчинам. Сама природа подарила нам как минимум две яркие подсказки: наш ежемесячный и лунный цикл. Наше настроение в некоторой степени зависит и от нашего личного, и от лунного календаря.

Вы злитесь и раздражены, или нет сил и хочется плакать? Часто так бывает перед «особыми днями». Последите за своими эмоциями в разные периоды личного цикла.

Прислушайтесь к своим ощущениям. Вы переполнены энергией и рветесь к большим свершениям? Ваши чувства и эмоции обострены и находятся на пике? Может быть, сегодня полнолуние? Многие отмечают влияние полной луны на свое эмоциональное состояние. Узнайте, какой сегодня лунный день – в Сети много информации на этот счет. Возможно, ваши наблюдения и рекомендации лунного календаря дадут вам ключ к пониманию своего эмоционального и физического состояния, а это первый шаг к внутреннему ладу и гармонии.

Питаем эмоции радостью

Напишите 20-30 занятий, которые вам дают радость. Вспомните, при каких обстоятельствах это происходит, какое состояние у вас бывает до, какое после каждого из них. Составьте таблицу, в которой в первой графе будет описан способ того, что вам доставляет радость, а в следующей – в каких случаях этот способ вам помог избавиться от негатива. В дальнейшем при первых признаках нарастания душевного разлада вы всегда можете обратиться к этой табличке и попробовать действовать профилактически, применив тот способ, который вы уже нашли для похожей в прошлом ситуации. И не говорите себе, что вы просто запомните – записывайте! Когда эмоции начинают править бал, не до воспоминаний разных технологических приемчиков!

А если раздражение и злость рвутся наружу?

Научитесь радоваться этому. Это ваша энергия и сила. Научитесь направлять их в нужное русло! Используйте эту силу в физически затратные дела. Например, можно устроить генеральную уборку. Или перегладить кучу белья. Или провести отличную силовую тренировку. Так вы и полезное дело сделаете, и негатив конвертируете в валюту хорошего настроения. Честное слово, это отлично работает – проверено не раз!

И вот вы – сама гармония и спокойствие. На душе лад, логика навострила ушки и готова к работе, а в сознании – ясность и четкость. В таком состоянии все нагромождения дел несложно разделить на срочные и не очень, важные и так себе. Когда эмоции не сбивают с толку – приоритеты расставляются легко. Дела, не требующие обязательного срочного выполнения, перестают висеть дамокловым мечом и спокойно ждут своего часа.

Лад с самой собой – залог успеха. Во всех смыслах, в том числе и от слова «успеть».