Как начать новую жизнь? Семь шагов к счастливым переменам

«Всё! С завтрашнего дня… нет, лучше с понедельника, начинаю новую жизнь!» Сколько таких «понедельников» прошло, а «воз и ныне там»…

Обратите внимание: главное – именно действия! Ваши мысли о себе, размышления, психоаналитика ничего не дадут. Мир видит толстого, безобразного человека, который ест по ночам, а не того, что десятый год намеревается похудеть; он видит человека, который загаживает свою холостяцкую квартиру, а не его мечты о семейном счастье. Вы можете нахваливать свои гениальные способности, рассуждать об успехе, счастье, но ваш образ жизни будет рассказывать о вас гораздо красноречивее.

Мысли о том, что в жизни происходит что-то не то, обычно приходят в связи с недовольством в какой-то отдельной её области. Но если к своим намерениям, например «похудеть» или «заработать много денег», вы приложите прежнего себя, то энтузиазм скоро спадёт и вы продолжите плыть в прежнем направлении.

Успешное лечение предполагает комплексный подход. Так и в жизни: если хотите похудеть, улучшить материальное положение, подняться по карьерной лестнице или завести семью, следует подходить к этому совокупно со всеми гранями вашей личности.

Начните свою новую жизнь со следующих семи советов:

1. Определите направление. Подумайте, какой вы видите свою новую жизнь. Пропишите ваши цели по пяти сегментам:

– личные отношения;
– бизнес, карьера, фриланс;
– финансы;
– здоровье;
– личностный рост, обучение.

По каждому направлению запишите, как минимум, одну цель. Она должна быть ясная и измеримая. Следите, чтобы среди ваших личных желаний не завелись «мечты ваших родителей», «речёвки производителей», «призывы государственных деятелей» и т.д.

2. Формируйте положительный настрой. Распахните окно или выйдите на улицу. Поднимите руки вверх, посмотрите на солнце и скажите столько раз, сколько посчитаете нужным: «Сегодня лучший день в моей жизни!» Прочувствуйте приток тепла, радости, позитивной энергии. Делайте это ежедневно.

3. Разгоняйтесь. Каждое утро устраивайте 20-минутные пробежки. Если вы не имеете соответствующей подготовки, то начинайте «утреннюю двадцатиминутку» с 3-минутной ходьбы, затем чередуйте бег и ходьбу каждые 30 секунд. Следите за пульсом. Он не должен превышать 120-150 ударов в минуту. Помните, ваша цель – вспотеть, насытить ткани кислородом, но не задохнуться. Со второй недели можете увеличить время пробежки ещё на 5-10 минут. Со временем вы найдёте для себя самое оптимальное время. Не забудьте про контрастный душ и обливание.

4. Пейте воду. Если вы долгое время ели «нездоровую пищу» и забыли вкус простой воды, то ваш организм сильно «зашлакован». Ускорить обмен веществ и очиститься от «мусора» вам поможет всё та же простая чистая вода. Выпивайте ежедневно достаточное для вашего веса количество воды (медики рекомендуют рассчитывать его так: 30 мл воды на 1 кг вашего веса, если нет медицинских противопоказаний). Лучше, если это будет талая вода. Её можно приготовить в домашних условиях. Пейте утром, до завтрака, 2 стакана воды, затем каждый час по 1 стакану. Совсем скоро вы увидите, в прямом смысле, «результат налицо». Ваша кожа расправится, внешний вид улучшится. Кроме этого вы почувствуете улучшение умственной деятельности, избавитесь от мигреней, проблем с давлением, исчезнет вялость.

5. Благодарите себя. Большинство людей привыкли благодарить кого угодно, только не себя. Начните вырабатывать новую привычку. Положите раскрытую ладонь себе на грудь. Очень хорошо, если между вашим телом и ладонью не будет посторонних предметов (одежды, украшений). Закройте глаза, вспомните ситуацию, где вы себе понравились, погладьте себя и отправьте поток любви и благодарности. Скажите своему телу спасибо за всё, что оно делает для вас. Поищите слова, которые будут для вас наиболее близки, понятны и вдохновят на дальнейшие преобразования.

6. Каждый день делайте шаг к своим целям. Пусть он будет скромным и пока малоощутимым, но это позволит вам сохранить веру в будущий успех. Ваша задача – постоянно двигаться, показать бессознательному, вселенной, самому себе, что ваши планы – это не просто фантазия, а вы реально готовы меняться… уже меняетесь!

7. Фильтруйте информацию. Привычка к пассивному втягиванию в себя того, что для вас подобрали посторонние люди, приводит к лени, депрессии и ожирению. Задача СМИ – извлечь из вас переживания. Негативные эмоции по своей силе гораздо мощнее позитивных. Таким образом, вы становитесь «приёмником» грязи, боли, страданий, собранных со всего мира. Это не позволяет вам расслабиться и смотреть на жизнь с оптимизмом. Уберите телевизор, ограничьте время пребывания в соцсетях, чаще выезжайте на природу, гуляйте, общайтесь с добрыми, жизнерадостными людьми.

С помощью таких несложных советов вы сможете успешно начать обновление. Но будьте готовы, что ваш организм не сразу воспримет перемены. На то, чтобы по-настоящему распробовать вкус новой жизни, вам понадобится, как минимум, три недели. В данный период будет важно ваше осознанное отношение к происходящему. Старайтесь максимально сохранять позитивный настрой, наполняйте жизнь приятными событиями, будьте к себе особенно внимательны и дружелюбны. Благодарите, поддерживайте, любите себя, и тогда счастливые перемены произойдут в вашей жизни ещё раньше, чем вы ожидаете.