Друзья, в мире творится сейчас что-то непонятное. Но есть и кое-что, что точно известно: всё вокруг дорожает, цены кусаются, аки волки в лесу…
Даже если в мире экономический кризис, политические распри и вообще всё очень печально, лично для себя можно сделать рывок. Мы имеем право выбирать, какой хотим сделать свою жизнь. Именно так считает Эрик Бертран Ларссен, автор книги «На пределе» и тренинга по саморазвитию, который называется Адская неделя.
К сожалению, многие люди ограничены внешними факторами: политической системой, репрессиями, бедностью, дискриминацией на основе расовой или половой принадлежности, религиозных воззрений или сексуальных предпочтений. Однако каждый из нас свободен решать за себя. Каждый без исключения. Мы можем формулировать мечты и цели в своем воображении. Здесь и сейчас я призываю вас попробовать осуществить свои цели. Если у вас не получится, то попытка будет ценна сама по себе, поскольку стремление к желаемому означает верность самому себе».
Попробуйте пройти Адскую неделю. Это очень заряжающая энергией и вдохновляющая штука. Она раскрывает всё ценное, что есть внутри вас. Ведь у любого человека есть великие мечты, которые говорят о том, кто он есть – или как минимум кем хочет стать. С годами мы про них забываем. Перестаем верить.
Но мечта всё ещё жива, он всё так же любит бескрайние океаны, огромное небо над головой и шум ветра в парусах.
Взгляните на жизнь шире
Адскую неделю не стоит проходить без подготовки. Подготовка – это продумывание того, что вы хотите получить от тренинга. Первый этап подготовки Эрик Бертран Ларссен называет «широким взглядом на жизнь». Если вы намерены прожить Адскую неделю и получить положительные результаты, вам необходимо знать заранее, для чего вы это делаете, чего хотите добиться.
Какова ваша цель? Мы могли бы назвать множество достойных причин, по которым вам следует пройти это испытание. Но важно, чтобы вы самостоятельно записали главные причины и цели. Это значит, что вы должны сесть, забыть о разных мелочах и постараться взглянуть на себя и свою жизнь со стороны. Задайте себе важные вопросы:
Сколько лет вы прожили? Чего успели достичь?
О чём вы мечтали в детстве?
Удалось ли вам достичь целей, которые вы ставили? И приходилось ли вообще ставить цели?
Довольны ли вы своей жизнью? Какими её аспектами вы не удовлетворены?
Что можно сделать, чтобы это исправить?
Гордитесь ли вы собой?
Насколько сбалансирована ваша жизнь? Хорошо ли вы контролируете происходящее?
Нравитесь ли вы себе как человек, как член семьи, как коллега?
Какой хотите видеть вашу жизнь?
Спросите себя: «Как я хочу провести следующие двадцать лет?» Если думать в подобном ключе, вы осознаете, что пора поторопиться. И это чувство способно воодушевить ещё до начала Адской недели.
Правила Адской недели
Неделя начинается в пять утра в понедельник и заканчивается в десять вечера в воскресенье. Чтобы она была эффективной, нужно соблюдать несколько правил. Сначала вам может показаться, будто их много и всё это очень тяжело, но на самом деле правила просты и им легко следовать.
Вставайте в пять каждое утро.
Ложитесь спать в десять каждый вечер.
Анализируйте свое настроение и концентрацию.
Планируйте свой день.
Сохраняйте приподнятое расположение духа, положительный настрой и решимость.
Будьте энергичным и активным.
Повысьте требования к своей одежде и внешности в целом.
В рабочее время – никаких социальных сетей.
SMS, звонки, электронные письма друзьям в рабочее время запрещены.
Разговоры «о погоде» с коллегами сведены к минимуму.
Физические нагрузки – минимум раз в день, предпочтительно по утрам.
В течение всей недели – только здоровая пища.
Телевизор запрещён.
Будьте внимательны к близким.
Трудитесь упорно.
Развлекайтесь!
Не сдавайтесь!
И ещё. Во время подготовки к Адской неделе вам следует придумать особую награду, которая будет ждать вас в воскресенье. Если вы достойно выдержите испытание, то обязательно должны себя побаловать. Мысль о награде будет поддерживать вас на протяжении всей недели, в те периоды, когда будет особенно тяжело. Вы можете выбрать ледяное пиво, любимое красное вино или кусок шоколадного пирога. Вам виднее. Награда может быть связана с другими людьми, а может оставаться вашим маленьким секретом. Но вы должны это предвкушать.
Проснись и пой, или Что делать в Адскую неделю
Пять часов утра. Рука не успевает дотянуться до будильника, а голоса у вас в голове уже твердят, что ещё слишком рано, слишком темно и слишком холодно, чтобы покидать постель. Ноющие мышцы не шелохнутся в знак протеста – делают вид, будто не слышат, как мозг командует им двигаться. Множество голосов хором кричат, чтобы вы отключили будильник и вернулись в царство снов, – но вы их не спрашивали.
Голос, к которому вы решили прислушаться, – голос непокорности. Прежде всего он напоминает, что вы не просто так завели будильник. Так что садитесь, опустите ноги на пол и не оглядывайтесь, потому что вас ждут дела. Добро пожаловать в Адскую неделю!
Что такое каждый день, если не постоянный выбор между правильным путем и простым?
Это настоящая битва между вами, вашим мозгом, телом и дьяволом, что сидит у вас на плече и нашептывает, будто это всего лишь игра, будто это потеря времени, будто ваши враги сильнее. Заглушите голос неуверенности и уймите стук сердца. Сожгите сомнения внутренним огнем. Помните, за что боретесь.
Этот эксперимент наведёт вас на новые мысли, привьёт новые привычки и в конце концов подарит новую веру в свои возможности. Вы обязаны следовать за своей мечтой. И у вас есть всего один шанс. Поверьте в себя и свою мечту. Вы можете намного больше, чем вам кажется.
По материалам книги Эрика Бертрана Ларссена «На пределе».
